Etikettarkiv: motion

Synen på oss cancerpatienter…

Standard

Förmiddagens utbildningspass har, liksom lunchen, intagits och smälts. Det har varit en bra förmiddag trots att det mesta inte är några nyheter. Inget revolutionerande har framkommit utan det mesta är redan känt.

Det är trots allt inte raketforskning vi talat om utan levnadsvanor.

Det är dock en sak som förvånar mig och det är synen en del här på utbildningen har på oss cancerpatienter. Man efterlyser metoder för att prata med oss patienter om rökning/alkohol, rörelse och kost vid cancer. Man efterlyser bra hemsidor att ge till patienter eftersom det finns så mycket tok att läsa på nätet.

Men snälla nån. Vett och sans försvinner inte vid en cancerdiagnos. Vi KAN sovra bland allt galet som skrivs därute. Jag känner INGEN som enbart levt på broccoli och kolloidalt silver under behandlingen. Nä, de flesta människor är rätt upplysta idag. Vi VET vad som är bra för både kropp och knopp. Det många i stället behöver är stöd och motivation i sitt förändringsarbete av kontaktsjuksköterskan, dietist, fysioterapeut, rökavvänjningsperson osv.

För jag lovar. Vi är inte dumma i huvudet. Alls!

Men för att lugna professionen berättar jag här och nu att….

  • SLUTA RÖK. Både förebyggande men framför allt för att tillgodogöra dig behandling. Riktlinjerna vid t.ex. kirurgi säger rökuppehåll 4-8 veckor före och efter kirurgiskt ingrepp. Uppehåll vid strålning och cytobehandling och RÖKSTOPP efter cancerbehandling.
  • Ingen alkohol 4-8 veckor före och efter kirurgiskt ingrepp. Ingen alkohol under behandling. Undvik eller åtminstone måttligt intag av alkohol, livslänge.
  • Rör på dig. Konditionsträning, måttlig, minst 150 min/veckan. Styrketräna minst två gånger i veckan.
  • Håll en hälsosam vikt. Ät bra mat, undvik skräpmat och processat kött. Rött kött vid tre mål/veckan.

Som sagt, det är ingen raketforskning och det här är inte bara råd kring cancer utan råd för ALLA!

Så det så!

Annonser

Lördagspepp…

Standard

Blev som lite pepp efter att ha messat med Maria i förmiddags så jag packade väskan och gav mig iväg.
Tog vägen förbi mamma på sjukhuset och var där en stund. Hon har fått infektion i bröstbenet och tydligen kan det ta flera veckor att bli av med skiten. God jul liksom.
Plussidan är att hon åtminstone blev flyttad från intensiven till vårdavdelningen idag. Skönt!

Sen knallade jag iväg till simhallen och simmade. Det är så skönt att äntligen, efter tre månader, vara så pass frisk att jag kan böra röra på mig. Äntligen!

I morgon är en annan dag. Få se om planerna för söndagen håller eller om den blir ren de också!

cb

Bilden är från Actic Centralbadets Instagram

Tröttsam…

Standard

Visst, jag mår bra och ska väl vara tacksam över det. Men eftersom jag inte av naturen sitter och är tacksam hela dagarna skiter jag i det. Jag surar i stället över det faktum att jag är trött samt känner av hälen.
Jag är trött på morgnarna, orkar inte upp tidigt för att gymma eller träna på annat vis. Efter jobbet vill jag bara hem och väl där orkar jag inte ge mig ut igen för att träna. Jag orkar inte ens använda min roddmaskin just nu. Jag vill bara ta det lugnt.
Så just därför ska jag nu packa träningsväskan och tvinga iväg mig till gymmet. Jag VET ju att jag blir pigg av träning. Jag VET att när jag orkar träna som minst är då jag behöver det som mest.

Så det så!

Du kan också glädja andra…

Standard

Eftersom det var långfredag igår kunde jag ju inte berätta om all glädje och kuligheter som faktiskt händer kring mig. Långfredagen ska man ju ha tråkigt och lida… å det gjorde jag. Jag och två kilo godis led som FAN!

Precis som tisdagar är mina cytodagar är torsdagar mina läkardagar. Då träffar jag någon av mina två läkare som ingår i teamet och går igenom prover, behandling och mående. Så gjorde jag även i torsdags och jag kan glädjande meddela att proverna ser kanonfina ut. Cyton jag får kan ställa till det för njurarna men alla mina saltvärden, blodvärden och annat ser perfekta ut, helt perfekta.

Vi pratade en hel del om inställning och rörelse också om hon är helt inne på samma sak som jag. Ju mer jag kan komma ut, utan att pressa kroppen, desto bättre är det naturligtvis. Hon har själv gjort helt ovetenskapliga iakttagelser på alla de kvinnor med gynekologisk cancer som hon träffat som säger precis det. Ju piggare och mer positiv inställning, träning och bra kost, desto bättre mående under behandling och resultat.

Som grädde på moset kan jag också berätta att min slöa, älskade fina Wow-spelande kockson har fått ett jobb. Ett kockjobb på ett bra ställe där han trivs och de trivs med honom. När han berättade det bölade jag ett par gånger… det är på riktigt nu, han har jobb, på riktigt!

marcus

Pizza och joggingskor…

Standard

Läste i tidningen att idag är dagen då pizzeriorna kränger dubbelt så många pizzor som annars. Är inte det rätt konstigt egentligen? Det är ju idag halva Sverige ska börja sitt nya liv med bra kost och rörelse… Jag får inte ihop det!

Nåväl, här hemma blir det ingen pizza. Inte så länge det finns goda rester från gårdagens middag. Förrätten, som bestod av pilgrimsmussla på  jordärtskockspurré, är uppäten. Likaså crème brûléen, uppäten. Däremot finns det potatispaj, marinerad oxfilé och portvinssås kvar.
Så jag lovar, den lokala pizzaleverantören behöver inte komma förbi oss idag heller. Vi klarar oss gott ändå.

Dagen kommer att innehålla en promenad och jag tror bannemig att jag kan ha joggingskor på fötterna idag. Joggingskor utan broddar!! Jäklar så snön har försvunnit här hemma nu. Allt är smutsigt, grått och trist.

Dessutom kommer dagen att gå åt till att göra matlådor. För i morgon börjar jobblivet igen och allt rullar på som vanligt. Då gäller det att vara väl förberedd. Så det så!

Listor och planering

Standard

Efter pepp hos Annika blev jag sugen på att planera och göra listor om både det ena och det andra.
Det är inget nytt, jag gillar att planera, strukturera och lista och gör det både hemma och på jobbet. Hittills har jag planerat in träningen lite smått. Ska sätta mig ner och göra en djupdykning i planerandet vid tillfälle både när det gäller kost och träning.
Ska snart ge mig iväg till gymmet och svettas bort jansson och knäck. Å med tanke på just jansson och knäck lär jag bli på gymmet ett tag.
Men som sagt, först planering och listning… loveit!

God helg…

Standard

Lördagen blev lika mysig som fredagen var. Så allt som allt har helgen varit riktigt bra och den sorteras in i minesarkivets hylla för sköna dagar.
Lördagen chockades kroppen rätt rejält och redan vid niotiden satt den här kroppen på cykeln och trampade. Sex checkpoints och två och en halv mil senare satt det fint med en kall öl på den lokala puben.

Den cykelturen tog andan ur mig rätt rejält. Det var ju så rackarns kvavt så jag kunde knappt syresätta mig själv. Åtminstone kändes det så.
Värmen kan jag stå ut med, det är bara att se till att dricka mycket, men när det blir så där kvavt som det var igår. Då är det bara jobbigt och det känns som om jag vill krypa ur mitt eget skinn…

Så väl hemma igen blev det inte många knop gjorda. Lite soffhäng, filmtittning och matlagning. Middagslaxen jag gjorde kan du läsa mer om på min matsida å ja, den var supergod och värd att ätas igen och igen.

Planerar

Standard

Det är väl en jäkla tur att jag tycker om att planera och fixa inför framtida dagar. Om inte, hade jag haft panik nu.

I morgon är jag borta hela dagen, tränar på kvällen och har ingen tid att fixa middag. Sonen jobbar långpanna (kockord för att jobba långt pass, både dag och kväll) och kan därför inte heller fixa middag.
Dottern, som kommer att vara hemma, är inte riktigt betrodd när det gäller middagen. Hon är duktig på en massa annat så det gör inget!
Hur som, eftersom ingen gör middag i morgon så har jag fixat en massa mat idag. Det kommer att finnas både soppa och makaronilåda till dottern, så hon lär klara sig.
Jag själv blir bjuden på allt i morgon så jag lär klara mig jag också!

Nu ska jag fortsätta planera in maten, möten, lott, checkpoints och träning. Däremellan ska jag klämma in mys med barnen också… Livet rullar på och jag älskart!

Söndag eftermiddag…

Standard

Å vad jag skulle vilja ha semester nu. Jag vill vara ledig och göra sånt jag tycker om att göra. Inte stressa för att hinna med dessa saker före eller efter jobbet.

Idag har jag åtminstone hunnit med en rejäl promenad och jag lovar att den tog lite extra idag eftersom jag halkade omkring i snömodd rätt ordentligt.
Väl hemma tog jag tabberas på kesoplättarna till mellis, spetsade dem med mer keso och lite frön och nu mår jag som en prinsessa igen.

Inge glid…

Standard

För fyra år sedan kastade jag mina och andras skidor, stavar och pjäxor eftersom vi inte hade haft skidföre på bra länge. Skidorna stod ivägen i förrådet, alltid ivägen så jag hivade dem.

Sedan dess har det varit tre vintrar med bra skidföre och min skidlust blir allt större för var dag.

Men vad händer om jag nu går och handlar mig ett par skidor idag, försvinner snön då?