Dagsarkiv: 6 juli, 2011

Nu finns det svart på vitt…

Standard

Nu har jag gjort mitt livs fösta BIA-mätning och jag ångrar starkt att jag inte gjorde den innan jag började träna. För då hade mina värden idag inte varit så illa som det ter sig idag!

Fettprocenten var som väntat för hög. Men det är ju bara att slå ett öga på den här kroppen så syns det. Det roliga hade varit att veta hur jäkla hög den var från början…
Vattenmängden var i stället alldeles för låg och varför har jag inte en aning om! Planen är nu att de två nämnda värdena ska byta siffror med varandra. Mer med fettet och upp med vattnet.
Något som däremot är riktigt bra är det s.k. ”inre fettet”. Det fett som finns runt organen och det som kleggar igen ådrorna, det värdet var lågt!
Högt, högre än väntat, var andelen muskler. Det var superkul att höra och jag är riktigt glad över det. Eller stolt är väl det rätta att vara, det är ju trots allt jag som har skaffat mig musklerna!
Om en dryg månad ska jag göra om testat och då ska som sagt fettprocenten vara lägre och vattnet högre. Så det så!

Annonser

BIA för Mie

Standard

Idag klockan 16 ska jag till Actic och göra en BIA-mätning. (Bioelektrisk Impedans Analys) 
Jag får se om jag fortfarande tycker att det är lika kul när den väl är genomförd!
Nu tänker jag ta min träning till helt andra nivåer och därför är det bra med ett värde att utgå ifrån.
Efter testet är det dags för träning och än så länge vet jag inte om det blir styrka eller kondition. Det beror lite på vad testet visar så klart!

Hembakt är godast

Standard

Att baka i strålande sol och sommarvärme är bara svettigt och jobbigt. Trots det vill vi ju så gärna ha hembakt på bordet! Då är det bra med ett bröd som man bara rör ihop och gräddar direkt.

Var så goda och ta för er!

1 liter fil
1,5 tsk bikarbonat
2 dl mörk sirap
1 tsk salt
7 dl vetemjöl
3 dl grahamsmjöl
2 dl grovt rågmjöl
2 dl solrosfrön
1 dl linfrö
1 dl russin
Ev. 1 dl hasselnötter, valnötter, eller torkad frukt.

Blanda ihop fil, bikarbonat, sirap och salt i en bunke. Tillsätt vetemjöl, grahamsmjöl, rågmjöl, solrosfrön, linfrön, russin och hasselnötter/valnötter/frukt.
Smörj 2 formar och fyll dem med deg. Strö över lite vetemjöl.
Grädda i 200 grader i 60 minuter. Sänk värmen till 175 grader och grädda ytterligare 30 minuter. Täck med folie om det bränns. Prova med en sticka att brödet är torrt.
Låt vila i formarna i ca fem timmar.